Tilmelding til arrangementet skal ske til frivilligkoordinator Mille Eldevig mie@csm-ost.dk OBS! Begrænset antal pladser. 

Naturen kan virke beroligende på vores nervesystem og ved at opholde os mere ude, kan vi restituere og genopbygge os selv. Vores sanser gør, at vi oplever og forholder os til verden, og ved netop at arbejde med sansninger, som stimuleres i naturen, kan vi arbejde med at øge den kropslige bevidsthed.

I denne aktivitet arbejder vi med:

– At få redskaber til at fremme indre ro, øget kropsbevidsthed og selvomsorg gennem sansebaseret nærvær i naturen
– At blive inviteret til at udforske kropslige ressourcer som centrering, jordforbindelse, afgrænsning ved bevægelse i naturen
– At blive inviteret til at arbejde i et trygt rum via principperne i mindfulness som eks. at møde sig selv med accept, venlighed, tålmodighed og blive inspireret til dette af den ydre natur.

Vi mødes ved CSM Øst og går sammen til Frederiksberg Have, hvor vi laver vi nogle frivillige og meget enkle øvelser både sammen og hver for sig.

Alle deltager i det omfang, de kan og der vil være en underviser til stede samt en Frirumsassistent.

Sted: Vi mødes ved CSM-Øst og går sammen til Frederiksberg Have
Tid: kl. 15-17
Underviser: Lone Maj Sand Clausen

Tilmelding: Max 7 deltagere, send en mail til Mille Eldevig på: mie@csm-ost.dk

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk 

Psykomotorisk bevægelsesterapi består af kropslige øvelser og afspænding samt refleksion og psykoedukation. Vi arbejder med at bevidstgøre os om kroppens grænser og muligheder, at lytte, tolke og rumme kroppens signaler. Det gennemgående fokus er kropsbevidsthed, selvomsorg og dosering (hvordan tilpasser du øvelserne, så de passer til dig).

Underviser: Michaeli Nunes Tonnesen, uddannet psykomotorisk terapeut og efteruddannet i psykomotorisk, manuel stress og traumeterapi.

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk

Tilmelding til arrangementet skal ske til frivilligkoordinator Mille Eldevig mie@csm-ost.dk  OBS. Begrænset antal pladser.

Til Manuvision træning møder du et trygt rum til kropslig fordybelse, som vil hjælpe til at få løsnet op for gamle spændinger og blokeringer i kroppen. Gennem dynamiske øvelser, rotationer af de forskellige led og udstrækning, med fokus på åndedrættet, vil du få skabt en dybere kontakt til dig selv og din krop. Det kan være med til at give dig mere ro, velvære og øget kropsbevidsthed. I træningen bliver der sat ord på sammenhængen mellem krop og tanker.

Underviser: Lene Ege, uddannet Manuvision-instruktør.

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk

Har du lyst til at udtrykke dig visuelt? Arbejde med blyanter, farver, collage på papir, karton og lærred i en tryg gruppe. Oplev fordybelsen i en sanselig proces der har fokus på dine ressourcer, hvad du også er. En aften på det kreative værksted starter med en kort afspænding. Derefter præsenteres temaet for billedarbejdet, fx udenpå – indeni.

Den sidste halve time deler vi vores billedudtryk og processen med hinanden i en åben og øjenåbnende samtale. Der kræves ingen særlige tegnefærdigheder for at være med – kun lyst og nysgerrighed. 

Underviser: Dorthe Kathinka, uddannet kunstterapeut og billedkunstlærer. 

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

Tilmelding til arrangementet skal ske til frivilligkoordinator Mille Eldevig mie@csm-ost.dk  – OBS! Begrænset antal pladser.

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk

Tilmelding til arrangementet skal ske til frivilligkoordinator Mille Eldevig mie@csm-ost.dk  OBS. Begrænset antal pladser.

Til Manuvision træning møder du et trygt rum til kropslig fordybelse, som vil hjælpe til at få løsnet op for gamle spændinger og blokeringer i kroppen. Gennem dynamiske øvelser, rotationer af de forskellige led og udstrækning, med fokus på åndedrættet, vil du få skabt en dybere kontakt til dig selv og din krop. Det kan være med til at give dig mere ro, velvære og øget kropsbevidsthed. I træningen bliver der sat ord på sammenhængen mellem krop og tanker.

Underviser: Lene Ege, uddannet Manuvision-instruktør.

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk

Har du lyst til at udtrykke dig visuelt? Arbejde med blyanter, pastelfarver, tegning, collage på karton og akrylmaling på lærred? Opleve fordybelsen i en sanselig proces der har fokus på dine ressourcer og hvad du også er.
Vi arbejder i en lille tryg gruppe, og en aften på det kreative værksted starter med en kort fælles afspænding. Derefter præsenteres temaet for billedarbejdet, som der arbejdes med, støttet af underviser og assistent. At arbejde kreativt kan være beroligende og afstressende. Der kræves ingen særlige tegne- eller kreative færdigheder for at være med – kun lyst og nysgerrighed.

Vores underviser er uddannet kunstterapeut. Efter undervisningen er der afsat tid til at dele billedudtryk og processen med hinanden. Dette i en åben og øjenåbnende samtale som guides af underviser og assistent

Underviser: Dorthe Kathinka
Assistent: Connie
Sted: Underetagen CSM Øst indgang fra cykelgården
Tilmelding: Til sekretær for Frivilligsektionen, Susanne på mail slf@csm-ost.dk

Vigtigt!
Inden du kan benytte dig af vores Aftentilbud, skal du til en forsamtale med daglig ansvarlig for Frivilligsektionen Mille Eldevig. Dette oplyser du blot ved tilmelding, herefter modtager du en invitation til samtalen. Har du allerede været til forsamtale, tilmelder du dig blot.

Aftentilbud er et sted, hvor du i et trygt miljø kan øve dig på sunde og ligeværdige relationer, og hvor du ikke er alene om at have det, som du har det.  Aftentilbud er et åbent og uforpligtende tilbud drevet af frivillige med særlig viden om senfølger. Du kan deltage i det omfang, du kan og har lyst til. Det er med andre ord et frirum, hvor der ikke kræves noget af dig.

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

Traumesensitiv yoga i Frirummet 

Blid yoga bygger på principper fra Hatha Yoga og Traume Sensitiv Yoga (TCTSY).

Deltagerne tilbydes forskellige yogaformer og inviteres af en uddannet facilitator til at lægge mærke til, hvad de føler i deres krop og praktisere at træffe egne valg om åndedræt og bevægelse.

Instruktør: Lone Maj Sand Clausen, psykomotorisk terapeut, yogalærer (Integral Yoga, TCTSY)

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

Tilmelding til arrangementet skal ske til frivilligkoordinator Mille Eldevig mie@csm-ost.dk  – OBS! Begrænset antal pladser.

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk

Psykomotorisk bevægelsesterapi består af kropslige øvelser og afspænding samt refleksion og psykoedukation. Vi arbejder med at bevidstgøre os om kroppens grænser og muligheder, at lytte, tolke og rumme kroppens signaler. Det gennemgående fokus er kropsbevidsthed, selvomsorg og dosering (hvordan tilpasser du øvelserne, så de passer til dig).

Underviser: Michaeli Nunes Tonnesen, uddannet psykomotorisk terapeut og efteruddannet i psykomotorisk, manuel stress og traumeterapi.

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

Tilmelding til arrangementet skal ske til frivilligkoordinator Mille Eldevig mie@csm-ost.dk  – OBS! Begrænset antal pladser.

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk

Traumesensitiv yoga i Frirummet 

Blid yoga bygger på principper fra Hatha Yoga og Traume Sensitiv Yoga (TCTSY).

Deltagerne tilbydes forskellige yogaformer og inviteres af en uddannet facilitator til at lægge mærke til, hvad de føler i deres krop og praktisere at træffe egne valg om åndedræt og bevægelse.

Instruktør: Lone Maj Sand Clausen, psykomotorisk terapeut, yogalærer (Integral Yoga, TCTSY)

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

Tilmelding til arrangementet skal ske til frivilligkoordinator Mille Eldevig mie@csm-ost.dk  – OBS! Begrænset antal pladser.

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk

Tilmelding til arrangementet skal ske til frivilligkoordinator Mille Eldevig mie@csm-ost.dk  OBS. Begrænset antal pladser.

Til Manuvision træning møder du et trygt rum til kropslig fordybelse, som vil hjælpe til at få løsnet op for gamle spændinger og blokeringer i kroppen. Gennem dynamiske øvelser, rotationer af de forskellige led og udstrækning, med fokus på åndedrættet, vil du få skabt en dybere kontakt til dig selv og din krop. Det kan være med til at give dig mere ro, velvære og øget kropsbevidsthed. I træningen bliver der sat ord på sammenhængen mellem krop og tanker.

Underviser: Lene Ege, uddannet Manuvision-instruktør.

OBS. Dette tilbud foregår på FREDERIKSBERG

For at benytte dette tilbud, bedes du kontakte frivilligkoordinator Mille Eldevig, så I kan aftale en visitationssamtale. Hun kan kontaktes på mail: mie@csm-ost.dk