I CSM Syd tilbyder vi individuelle psykoterapeutiske samtaleforløb.

Formål

I et individuelt behandlingsforløb hos CSM Syd vil du sammen med en terapeut begynde at bearbejde dine senfølger efter seksuelle overgreb i barndommen. Formålet med individuel terapi er, at du får arbejdet med at forstå og håndtere dine aktuelle senfølger i samarbejde med en terapeut, som vil møde dig med nysgerrighed, omsorg og respekt for det, du har gennemlevet.

Hvordan foregår det?

Hos CSM Syd tilrettelægger vi hvert behandlingsforløb individuelt og tilpasser det efter de emner, du har brug for at arbejde med. I starten af terapien vil du typisk tale med din terapeut om, hvilke udfordringer du har, og hvilke ønsker og mål du har for behandlingen. Terapeuten vil hjælpe dig med at blive klogere på dette. For mange senfølgeramte vil grænsesætning, følelsesregulering og kontakt til følelser, selvbillede, skam og skyld, relationelle vanskeligheder og seksuelle problemer være typiske temaer, der kan berøres i behandlingen. En del kan også have behov for at arbejde med strategier til at håndtere flashbacks og mareridt. Der findes mange variationer af senfølger, og du vil være med til at bestemme, hvilke emner der skal være fokus på i dit terapiforløb. Nogen har brug for at tale konkret om de overgreb, de har oplevet – andre har brug for at tale om effekten af overgrebene i nutiden. Det vigtigste er, at behandlingen tager udgangspunkt i dit behov.

Terapien vil typisk foregå en gang om ugen, og det er vigtigt at komme hver gang. Det er forskelligt, hvor lang tid man har brug for at gå i terapi og arbejde med sine senfølger. Nogle forløb er 6-9 måneder, mens andre forløb er længere. Den maksimale behandlingslængde er 18 måneder. Behandlingslængden afhænger af dine udfordringer og er ofte noget, du vil drøfte med din terapeut, når behandlingen starter og løbende gennem behandlingen.

Hvad kan du forvente?

Igennem terapi får du mulighed for at lære at forstå dig selv og andre bedre, hvilket kan have betydning for dine sociale relationer, dine tanker om dig selv, og hvordan du ellers trives i dit liv.  I det terapeutiske arbejde kan der også være et fokus på det, der opstår i relationen mellem dig og terapeuten, da det kan give et indblik i og en forståelse for, hvordan du indgår i relationer på baggrund af dine tidligere erfaringer.

Du kan forvente, at din terapeut vil møde dig med omsorg og respekt – men også at din terapeut vil udfordre dig. Nogle gange betyder udvikling, at vi skal se på tingene fra nye vinkler eller arbejde med mønstre, der er svære at ændre. Det kan føles uvant, men de fleste vil opleve det hjælpsomt over tid.

Det kan ofte være krævende at starte i terapi. Nogen kan opleve, at følelser som tristhed, vrede og angst fylder mere, i takt med at man forholder sig til sine senfølger og sin historie, som man ofte har kæmpet mange år for at holde på afstand eller ikke har talt om før. Nogen kan opleve at have lyst til helt at undgå terapien og ”vende om”, fordi det kan føles angstprovokerende at gå nye, ukendte veje. Det er helt almindeligt og typisk midlertidigt, og du kan tale med din terapeut om dine oplevelser.

Det tager tid at skabe forandring. Vi kan støtte dig i at arbejde med den forandring af senfølgerne, som du ønsker – men det er vigtigt, at du vil være aktiv i at tage de skridt, der skal til for at bevæge dig i den ønskede retning. Din rolle er at møde op med en nysgerrighed på dig selv og en villighed til at arbejde med det, der fylder. Det betyder ikke, at du skal have alle svarene på forhånd eller være klar til at tale om alt med det samme, men det betyder, at du, så godt som du kan, forsøger at sætte ord på dine tanker, følelser og oplevelser.

 Udtalelser om individuel terapi i CSM Syd:

”Det vigtigste jeg tager med mig fra forløbet er, at det aldrig er for sent til et godt liv. Jeg er ikke længere bange for at søge hjælp igen, hvis jeg får brug for det. Jeg har ikke prøvet at have det så godt med mig selv som efter jeg har været ved CSM.

Det mest udfordrende var at turde lukke én ind i det sværeste. Efter første samtale vidste jeg, at jeg var i gode hænder, og at jeg ikke bare var et nr. i køen.

CSM har givet mig livet tilbage. De mennesker jeg mødte så mig og hørte mig. Jeg var mig og ikke en voldtægt, et helt menneske med mange andre ting, som også kom på plads. Der er kun én ting, jeg ville ønske. At jeg havde gjort det for 10 år siden, men der var jeg nok ikke klar. Man skal gå fuldt ind i det, for så tror jeg, at man kommer hel ud på den anden side.”

”Det vigtigste jeg tager med mig efter mit forløb i CSM er taknemmelighed og glæde over, at være blevet mødt med så stor empati og forståelse for min personlighed og mine behov for hjælp.

Jeg var meget glad for, at psykologen var åben over for, at jeg nogle gange kunne fortælle om mine drømme, at der var plads til at dele og fortælle om det der fyldte i mit liv, også når det ikke havde nogen direkte forbindelse til de seksuelle overgreb i min barndom, det gjorde at jeg følte mig set og forstået som en hel person, ikke kun et offer for incest.

Det vigtigste jeg tager med mig er naturligvis, at jeg har det meget bedre end da forløbet startede, jeg sætter mere pris på mig selv, er mere glad, og min familie og venner mener, at jeg er blevet mere rummelig og tolerant. En del af mine fysiske symptomer er næsten forsvundet. Faktisk har det også været et meget hårdt forløb, og jeg har været en del syg, især det første halve år. Psykologen strøg mig ikke bare med hårene, men udfordrede mig ofte, dog på en måde, hvor hun altid lod mig tage beslutningerne, om jeg var parat til at gå et skridt videre og se på dele af min bagage som er ret uhyggelige, der var aldrig et pres, men mere en invitation, som jeg fik lov at tænke over. Netop det at tage mine egne velovervejede beslutninger er noget af det jeg har trænet i dette forløb, hvor jeg ellers har været tilbøjelig til at sige ok til ting der ikke var i orden for mig, en gammel vane fra barndom med overgreb, hvor jeg ikke havde mulighed for at sige fra.

Noget af det vigtigste, jeg har fået ud af forløbet, er også at turde blive i mine følelser, både de rare og de ubehagelige, virkelig at mærke mig selv uden straks at skynde mig og mentalt løbe væk og videre til noget andet… Det betyder også at jeg er blevet mere ærlig over for mig selv og dybest set, at jeg har lært mig selv bedre at kende. Den store anerkendelse og medfølende opbakning, når jeg klarede at tale om noget, der var svært eller når jeg bare græd, har bevirket, at jeg er blevet mere tilfreds med mig selv, at jeg også kan anerkende mig selv mere end før.

Jeg var ret usikker på, om det gav mening så sent i livet, om jeg ikke bare tog en plads for en, der havde mere brug for hjælp end mig… OG om der overhovedet fandtes en person, der kunne hjælpe mig.

Jeg ville sige til andre, der overvejer at søge hjælp i CSM, at der er lang ventetid, men at det betaler sig at være tålmodig, fordi hjælpen både er meget professionel og meget empatisk. Det jeg selv har oplevet er, at man er åben over for det klienten har brug for på et givent tidspunkt. Jeg oplevede også en befriende fordomsløshed.”