I CSM Syd tilbyder vi en kropsorienteret behandling i form af Traume Orienteret Yoga. Behandlingen foregår ofte sammen med anden terapeutisk behandling, og et muligt forløb aftales sammen med din behandler. Behandlingen finder sted i vores lokaler i Vojens, men du kan også benytte tilbuddet, hvis din øvrige behandling foregår i Odense.

Formål

I Traume Orienteret Yoga tager vi udgangspunkt i, at nervesystemet og kroppen gennem lang tid har været i en slags overlevelsestilstand. Man øver sig i at mærke kroppens sansninger for at kunne komme i kontakt med naturlige følelsesmæssige reaktioner og for at lære at slappe af i kroppen. Man øver sig i at sanse og mærke kroppen og træffe valg ud fra det, man mærker i kroppen. Du vil undervejs i praksis blive mindet om, at det hele tiden er dit valg, hvordan du er i yogastillingerne, og i hvilket tempo du tager kontakt til kroppen.

Hvordan foregår det?

Alle kan deltage i Traume Orienteret Yoga. Du behøver ikke at have prøvet yoga før, og det er ingen forudsætning, at du er smidig eller er smertefri. Alle kan være med.

Yogaformen er anderledes end en typisk yogapraksis og skal i denne sammenhæng forstås som et system af bevægelser og stillinger, der nænsomt kan hjælpe dig til at skabe kontakt til kroppen. Det adskiller sig fra mere traditionel yoga, hvor der i højere grad tages udgangspunkt i, at man er vant til at føle sig tryg og afslappet i sin krop.

Tilbuddet er enten individuelt eller i en gruppe med op til fire deltagere, hvor du øver dig i at mærke dine kropssansninger sammen med andre. Der vil altid være 2 – 3 individuelle sessioner forud for gruppedeltagelse, så du kender underviseren og øvelserne. Et forløb strækker sig over 8 – 10 gange.

Vi bruger yogamåtte og en stol, som CSM Syd stiller til rådighed. Vi har også tæpper, du kan låne. Du kan deltage i dit almindelige tøj, blot du kan bevæge dig og er komfortabel i tøjet.

Baggrund

Traume Orienteret Yoga er udviklet på Traume Centeret i Boston i et samarbejde mellem psykiater Bessel Van der Kolk og yogalærer Jeff Emmerson. Det er udviklet ud fra en forståelse af neurobiologi, tilknytningsteori samt traumeteori. Det er en evidensbaseret behandling, der benyttes til behandling af PTSD og kompleks PTSD.

Udtalelse om Traume Orienteret Yoga ved CSM Syd:

”Da jeg først hørte om TOY, troede jeg, at det handlede om det samme som almindelig yoga, altså at der var en serie af øvelser, som man skulle øve sig på og mestre. Jeg havde derfor lidt angst for det, fordi jeg tænkte, at det ville jeg nok ikke være særligt god til.

Da jeg så startede til TOY, fandt jeg ud af, at det slet ikke handler om at gøre noget rigtigt eller forkert. Det handler om at mærke efter. Øve sig i at mærke, hvad der føles godt i kroppen ved den pågældende øvelse. At justere det, så det passer til én. Og vide at man har et valg , at man ikke SKAL gøre det på præcis den måde, det bliver vist på.

Det giver en helt anden frihed og ro at vide, at det er på ens egne præmisser. Man kan ikke gøre noget forkert, for det du føler i din krop kan aldrig være forkert. Man kan undlade at lave en øvelse, lave den på en anden måde, tage en pause eller f.eks. helt gå ud, hvis det bliver for meget.

Jeg har fundet ud af, at jeg kan finde en ro indeni, også selvom det er kortvarigt.

Det har lært mig, at jeg altid har et valg, også i andre situationer. Hvis noget ikke føles rigtigt, behøver jeg ikke at gøre det. Det er mit valg”.